Budada borotiinka

0
Budada borotiinka waxaa laga soo saari karaa noocyo kala duwan oo geedo ah, sida soybeans, digir, bariis, baradho, miro, qamadi, iyo bocorka. Budada borotiinka ku salaysan xayawaanka waxaa laga samayn karaa ukun ama caano, gaar ahaan casein ama borotiinka whey. Jumladan budada borotiinka ah waxaa badanaa lagu xoojiyay fiitamiinnada muhiimka ah, macdanta, dhumucyada, dhadhanka macmalka ah, sonkorta lagu daray, iyo maaddooyinka kale ee si taxadar leh loo doortay.
Maaddada borotiinka ee qaado kasta oo budo ah waxay u dhaxayn kartaa 10 ilaa 30 garaam, iyadoo ku xidhan badeecada gaarka ah. Kaabayaasha-dhisidda murqaha guud ahaan waxay leeyihiin borotiinno sare, halka kaabeyaasha miisaan-yarida ay u muuqdaan inay leeyihiin borotiin hoose.
Guud ahaan, budada borotiinka waxay bixiyaan hab ku habboon oo hufan oo lagu daboolo baahiyahaaga borotiinka maalinlaha ah, haddii aad raadinayso inaad dhisto muruq ama aad maareyso miisaankaaga.
Waxaan nahay warshad khibrad leh, alaab-qeybiye, iyo soo-saare ku takhasusay soosaarka budada borotiinka. Waxaan daboolnaa baahiyaha saldhigga macaamiisha kala duwan iyo ujeedooyinka caafimaad ee gaarka ah ee ay dejiyeen xulashadayada budada borotiinka ee ballaaran. Alaabtayadu waxay sumcad ku leeyihiin tayada aan caadiga ahayn iyo kartida ganacsiga. Si loo dammaanad qaado nadiifnimada iyo qiimaha nafaqeynta, Budada Protein kasta waxaa lagu doortaa si taxadar leh waxaana la mariyaa hababka xakamaynta tayada adag. Daasada budada borotiinka ah ee tayada sare leh waxay la kulmeysaa heerarka ugu sarreeya iyada oo ay ugu wacan tahay xarunteena wax soo saarka ee goynta iyo hababka wax soo saarka adag. Bixinta wakhtiga ku haboon waxa dammaanad qaadaya nidaamkayaga maaraynta silsilada saadka ee wax ku oolka ah oo lagu kalsoonaan karo. Waxaan haynaa budada borotiinka ee ugu fiican si ay kaaga caawiso inaad caafimaad hesho, haddii aad tahay ciyaartoy, xiiseeye jirdhiska, ama qof caafimaad-qab ah.
Jumlada budada borotiinka waa qayb ka mid ah warshadaha dheeriga ah waxayna jirtay sanado badan hadda. Proteinku waxa uu ka mid yahay nafaqooyinka muhiimka u ah korriinka iyo horumarka aadamaha, sidaa awgeed la yaab maaha in ay jiraan shirkado badan oo doonaya in ay soo saaraan badeecadan qiimo jaban. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo laga yaabo inay jiraan shirkado badan oo iibiya, dhammaantood waxay leeyihiin heerar tayo oo kala duwan. Markaad raadinayso budada borotiinka bulk, waxaad u qalantaa ilo la isku halayn karo oo u heellan tayada alaabtooda sida aad adigu u tahay. Markay tahay SCIGROUNDBIO, waxaanu ku diyaarinaa kaliya maaddooyinka tayada ugu sarreeya. Waxaan sidoo kale ku faannaa feejignaantayada macaamiishayada. Haddii aad rabto inaad ka hadasho ikhtiyaarada borotiinka jumlada ee ugu fiican ganacsigaaga, la xidhiidh kooxdayada maanta.
8